| افضل وقت لممارسة الرياضة | |
|
+5ريم aicha محمد تدكلت riadtam2002 handreferee 9 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
handreferee مشرف
عدد المساهمات : 2800 نقاط التقيم : 3089 تاريخ التسجيل : 06/08/2010 العمر : 105 الاقامة : اللي يغلط يدي بطاقة حمراء ويخرج من اللعبة
| موضوع: افضل وقت لممارسة الرياضة الأربعاء 20 يوليو 2011 - 0:10 | |
| السلام عليكم
أثبتت دراسة طبية عرضت في الاجتماع السنوي لجمعية الغدد الصماء الأميركية ان المساء هو أفضل الأوقات المناسبة لممارسة الرياضة
وأوضح الدكتور أورفيو باكستون, من جامعة شيكاغو الأميركية أن ممارسة الرياضة في المساء والليل تزيد مستويات الهرمونات الضرورية لعمليات الأيض والاستقلاب في الجسم, وآثار هذه الرياضة تؤكد أن بعض أوقات اليوم أفضل من غيرها للأداء الرياضي المنتظم, مشيرا الى أن أنماط النوم التي تحددها الساعة الداخلية للجسم لمدة 24 ساعة, قد تلعب دورا مهما في الاستجابة المعقدة للرياضة.
وتوصل الباحثون إلى هذه النتائج بعد دراسة 40 رجلا سليما, تراوحت أعمارهم بين 20-30 عاما, تم تقسيمهم إلى خمس مجموعات, بحيث قام المشاركون في أربع مجموعات منها بالتمرن القوي على الدرج لمدة ساعة واحدة في الصباح وبعد الظهر وفي وقت المساء والليل, في حين لم يقم الأشخاص في المجموعة الخامسة بأي نشاط رياضي, ثم طلب منهم الخضوع للراحة مع تلقي محلول الجلوكوز دون أن يقوموا بأي تمرين للمحافظة على مستوى الجلوكوز ثابتا في الدم.
ولاحظ الباحثون بعد قياس مستويات هرمون النمو, والجلوكوز وهرمون التوتر الكورتيزول, وثايروتروبين, الذي ينظم نشاط الغدة الدرقية, وهما يلعبان دورا رئيسا في عمليات أيض الطاقة, إلى جانب تحديد وقت إفراز الميلاتونين للكشف عن النمط اليومي أو الساعة السيركادية للشخص, أن الرياضة الليلية سببت انخفاضا مثيرا في مستويات الجلوكوز, في حين كان تأثيرها أقل في أوقات اليوم الأخرى, وأنتجت زيادات أعلى في هرمون الكورتيزول مما هو أثناء النهار, في أوقات الصباح وما بعد الظهر, كما كانت الزيادات في ثايروتروبين الأعلى أيضا مع الرياضة في أوقات المساء والليل, أما مستوى هرمون النمو الذي يزداد كاستجابة للرياضة, فلم يختلف مع أوقات اليوم الأخرى.
منقــــــــــــــــــــــول | |
|
| |
riadtam2002 مشرف عام
عدد المساهمات : 3635 نقاط التقيم : 4821 تاريخ التسجيل : 15/03/2010 العمر : 44
| موضوع: رد: افضل وقت لممارسة الرياضة الأربعاء 20 يوليو 2011 - 0:44 | |
| مشكور اخي الكريم على المعلومات القيمة بارك الله فيك
| |
|
| |
handreferee مشرف
عدد المساهمات : 2800 نقاط التقيم : 3089 تاريخ التسجيل : 06/08/2010 العمر : 105 الاقامة : اللي يغلط يدي بطاقة حمراء ويخرج من اللعبة
| موضوع: رد: افضل وقت لممارسة الرياضة الجمعة 22 يوليو 2011 - 3:33 | |
| | |
|
| |
محمد تدكلت عضو مميز
عدد المساهمات : 3230 نقاط التقيم : 4459 تاريخ التسجيل : 21/07/2010 العمر : 43 الاقامة : عين صالح
| موضوع: رد: افضل وقت لممارسة الرياضة الجمعة 22 يوليو 2011 - 3:44 | |
| | |
|
| |
aicha عضو مميز
عدد المساهمات : 359 نقاط التقيم : 429 تاريخ التسجيل : 30/06/2011 العمر : 41 الاقامة : تمنراســـت
| موضوع: رد: افضل وقت لممارسة الرياضة الإثنين 21 نوفمبر 2011 - 18:58 | |
| | |
|
| |
ريم عضو مميز
عدد المساهمات : 1649 نقاط التقيم : 2314 تاريخ التسجيل : 08/11/2010 العمر : 39
| موضوع: رد: افضل وقت لممارسة الرياضة الثلاثاء 22 نوفمبر 2011 - 13:14 | |
| شكرا على المعلومات المفيدة . | |
|
| |
Son Tàmànràssèt عضو مميز
عدد المساهمات : 623 نقاط التقيم : 1009 تاريخ التسجيل : 29/07/2011 العمر : 33 الاقامة : TamanrasseT
| موضوع: رد: افضل وقت لممارسة الرياضة الثلاثاء 22 نوفمبر 2011 - 22:39 | |
| | |
|
| |
zenab مشرفة
عدد المساهمات : 659 نقاط التقيم : 808 تاريخ التسجيل : 13/05/2011 العمر : 31
| موضوع: رد: افضل وقت لممارسة الرياضة الأربعاء 23 نوفمبر 2011 - 0:31 | |
| | |
|
| |
handreferee مشرف
عدد المساهمات : 2800 نقاط التقيم : 3089 تاريخ التسجيل : 06/08/2010 العمر : 105 الاقامة : اللي يغلط يدي بطاقة حمراء ويخرج من اللعبة
| موضوع: رد: افضل وقت لممارسة الرياضة الأحد 11 مارس 2012 - 2:32 | |
| | |
|
| |
خيال الامس عضو فعال
عدد المساهمات : 56 نقاط التقيم : 66 تاريخ التسجيل : 13/03/2012 العمر : 33 الاقامة : وادي سوف/ الدبيلة
| موضوع: رد: افضل وقت لممارسة الرياضة الأربعاء 14 مارس 2012 - 22:55 | |
| | |
|
| |
medabdoula مشرف
عدد المساهمات : 2346 نقاط التقيم : 3353 تاريخ التسجيل : 10/04/2010
| موضوع: رد: افضل وقت لممارسة الرياضة الجمعة 16 مارس 2012 - 2:00 | |
| باين عليك صاحب اختصاص
بارك الله فيك على الفائدة . | |
|
| |
handreferee مشرف
عدد المساهمات : 2800 نقاط التقيم : 3089 تاريخ التسجيل : 06/08/2010 العمر : 105 الاقامة : اللي يغلط يدي بطاقة حمراء ويخرج من اللعبة
| موضوع: رد: افضل وقت لممارسة الرياضة السبت 13 أبريل 2013 - 3:24 | |
| العفو يا استاذ نحن بكم ومنكم ولكم | |
|
| |
medabdoula مشرف
عدد المساهمات : 2346 نقاط التقيم : 3353 تاريخ التسجيل : 10/04/2010
| موضوع: رد: افضل وقت لممارسة الرياضة الجمعة 26 أبريل 2013 - 20:05 | |
| | |
|
| |
handreferee مشرف
عدد المساهمات : 2800 نقاط التقيم : 3089 تاريخ التسجيل : 06/08/2010 العمر : 105 الاقامة : اللي يغلط يدي بطاقة حمراء ويخرج من اللعبة
| موضوع: رد: افضل وقت لممارسة الرياضة الجمعة 24 مايو 2013 - 3:19 | |
| ولك جزيل الشكر ، عطرت الصفحة بمرورك :) | |
|
| |
| افضل وقت لممارسة الرياضة | |
|