من أسـرار الهـدوء

هل تشعر بالتوتر ؟هل تحتاج إلى بعض المساعدة لإعادة التوازن إلى حياتك ؟
فقط ... حلق مع هذه الكلمات وستجد طريقاً نحو تحقيق هدوء النفس

احتفـظ بقدر من الهـدوء
ابحث عن الصمت وعندما تجده تأمـل ما لذي يعنـيه حاول بعد ذلك أن تحافـظ على
قدر من الهـدوء وخذه معك أينما تذهـب

انتق صحـبتك جـيداً
بالرغم من صعوبـة قول هذا فإن الاخـتلاط بمن يعانون من توتـر عصـبي زائـد سوف يجعلك تشعر بالتوتـر الزائد أيضا من
ناحية أخـرى فإن الاختلاط بالأصدقاء الهادئين وإن كان لأقصـر فـترة ممكنةسوف يجعلك تشعر بالهـدوء

اهـتم بِنَفـْسّك
عندما تتأمل أنفاسك عندما تستطيع فعلاً أن تستمتع لدخولها وخروجها لن يكون الهدوء صعب المنال حينئذٍ

اشترِ إناء للفاكهة
كلما ازداد جمال إناء فاكهتك , ستحافظ عليه ممتلئاً وتنخفض احتمالات تناولك الوجبات الخفيفة التي تزيد من التوتر العصبي تناول المزيد من الفاكهة وسوف تشعر بالمزيد من الاسترخاء إنه لذيذ كالفاكهة تماماً

تجاهل الأمور البسيطة
إن أهم المهارات في أن تبقى هادئاً هي ألا تصاب بالأرق بسبب أمور بسيطة أما عن ثاني أهم المهارات فهي أن تكون قادراً على التفكير في جميع الأمور على أنها أمور بسيطة

ردد أنك تشعر بالهـدوء
إذا كنت تُريد أن تخدع عقلك الباطن لمساعدتك على أن تشعر بالهدوء
فببساطة كرر عبارة :
" إنني أشعر بالمزيد والمزيد من الهدوء في كل لحظة "

انس الماضي
نادراً ما يكون هناك سبب منطقي للندم على أفعال وأحداث الماضي لأن الماضي لا يتواجد في أي مكان سوى في ذاكرتك أنت عندما تدرك هذا النقص في الواقعية تستطيع أن تصبح هادئاً

استمع إلى الصمت
الصمت هو جوهر الهدوء, إنك لا تستطيع أن تفرض الصمت لكنك تستطيع أن تقبله فقط عندما يتحقق لكنك إذا استمعت إليه , استمعت بحق فسوف تجده في أكثر الأماكن التي لا تتوقع وجوده فيها كل ما يتطلبه الأمر هو القليل من التركيز

فكر في الدفء
الجسد البارد نادراً ما يكون هادئاً سوف يساعدك فرك يديك معاً بقوة على أن تشعر بالدفء الشعور بالهدوء يأتي بعد الشعور بالدفء

تعود أن تقـول ل
اهناك قدر كبير لكنه محدود مما تستطيع تحقيقه قبل أن تنخفض كفاءتك وحالتك الذهنيه تحمل
ما تستطيع إنجازه فقط , ثم أرفض بعد ذلك جميع الطلبات الأخرى بأدب ولكن بحسم

تكلم بصوت منخفض
هل رأيت ذات مرة شخصاً هادئاً يتكلم بصوت مرتفع ؟

( ثق في إحساسك دون افراط وسوف تصبح هادئاً)

حتما في الأخير إن اتبعنا هذا المنهاج فلن يكون للتوتر سبيلا إلى أنفسنا او على الاقل التقليل منه و الله اعلم

من أسـرار الهـدوء 67829159

كلام جميل جدا خصوصا انه يدور حول طرق ضبط وتهذيب النفس من خلال الهدو فحتى نلمس الهدوء فى حياة الناس فلابد ان يكون هدوء فى الصوت وفى الملامح وفى الطباع وفى الحواس وفى الحركات وهدوء فى القلب

ما أروع كلماتك وما أعمق تأثيرها في النفس

مشكور جزيل الشكر ودمت وفيا

موضوع قيم مشكور اخي الكريم

مشكور الأخ رياض عن النصيحة القيمة........... فالهدوء مفتاح لحل العديد من العقد، وبغيابه يتشتت الذهن ويضعف عن التفكير الصحيح.