عدد المساهمات : 2800 نقاط التقيم : 3089 تاريخ التسجيل : 06/08/2010 العمر : 105 الاقامة : اللي يغلط يدي بطاقة حمراء ويخرج من اللعبة
موضوع: الإحماء والإعداد البدني في كرة اليد السبت 7 أغسطس 2010 - 14:43
الإحماءوالإعداد البدني في كرة اليد
تهدف عملية الإحماء التي يؤديهااللاعبون الممارسون لكرة اليد قبل البدء بدرس التربية الرياضية إلى العمل على إعدادوتهيئة الفرد في جميع النواحي البدنية والنفسية والفنية لضمان اشتراكه في الدرس وهوفي أحسن حال ممكنة ، فالإحماء ينظر إليه باعتباره مرحلة انتقال بالطالب من الجوالأكاديمي داخل جدران الفصل إلى الاندماج في حصة التربية الرياضية .
أهمية الإحماء :
تظهر أهمية الإحماء من خلال النقاطالتالية : 1- تهيئة الأجهزة الحيوية للتكيف مع المجهود لتحسين النواحي الوظيفيةللجسم الأمر الذي يقلل من حدوث التعب . 2- تهيئة الجهاز العصبي المركزي حتىيصبح قادر على ضبط التوافق والانسجام بين أجزاء الجسم . 3- التهيئة النفسية للفرد للاندماج في حصص التربية الرياضية . 4- تهيئة المجموعات العضلية الخاصة بكرة اليد . 5- الإعداد الذهني للطلبة بممارسة نفس صور النشاط داخل الحصة .
المهارات الأساسية في كرة اليد :
1- التمرير : أ - التمرير من مستوى الرأس : 1- من الارتكاز . 2- من الحركة . ب - التمرير من الرسغ للجانب : 1- في اتجاه ذراع الرمي . 2- عكس اتجاه ذراع الرمي .
2- التنطيط : أ - تنطيط الكرة لمرة واحدة . ب - تنطيط الكرة باستمرار .
3- التصويب : أ - من الارتكاز : 1- من مستوى الرأس . 2- من مستوى الحوض . ب - من الوثب : 1- من الوثب لأعلى . 2- من الوثب للأمام . جـ - من السقوط الأمامي .
4- الخداع : أ - بدون كرة : 1- بسيط بالجسم . 2- الحركة بالجسم . ب - بالكرة : 1- البسيط . 2- المزدوج . 3- المركب .
أولاً : التمرير :
يعتبر التمرير من المهارات الأساسيةوالرئيسية في كرة اليد ، بل يعتبر في الواقع من أهم الأشكال الأساسية للمهاراتالحركية ، حيث يلاحظ أن جميع التمرينات التطبيقية والمنافسات تشمتل على هذه المهارة، لذا تجدر الإشارة إلى انه كلما أجاد اللاعب أنواع عديدة من التمرير كلما زادتفاعليته وتأثيره على الفريق المنافس .
وهنا يعتمد التمرير كمهارة أساسيةعلى مقدار السيطرة على الكرة وصحة استلامها وتمريرها إلى الزميل بأسرع وقت ممكن ،ويجب على اللاعب ملاحظة ما يلي : 1- التركيز على مستلم الكرة عندالتمرير .
2- أن يكون جسم اللاعب مرن غير متصلب .
3- تمرير الكرة للزميل بأسرع ما يمكن وبأيسر وسيلة .
4- مراعاة الدقة في التمرير نظراً لصغر مساحة الملعب وقرب المدافع منالمهاجم .
5- يفضل أن يكون تمرير الكرة في مستوى الصدر أو أعلى قليلاً لضماناستلامها ، وكذلك أن تكون الكرة الممررة ليست بتلك القوة التي تذكر حيث أن اللاعبالممرره إليه الكرة يكون زميلاً لك في اللعب .
6- وصول الكرة للزميل في خط مستقيم خصوصاً في أثناء التمريراتالقصيرة .
7- يراعى أثناء التمرير وجود رفع اليد والأصابع خلف الكرة تماماًوبالتحديد في المرحلةالأخيرة حيث تتم عملية متابعة اليد الرامية خلف الكرة .
8- يجب التأكيد على التنمية المتوازية من خلال التدريب بكلتا اليدين ( اليمنى + اليسرى ) .
التمرير من مستوى الرأس :
يعتبر التمرير من مستوى الرأس من أهم أنواع التمريرات في كرة اليدوأكثرها شيوعاً واستخدماً لما تتميز به من سهولة في توجيه التمريرة ، وهي تستعمل فيالمسافات المتوسطة ، حيث يمكن استخدامها عند التصويب على المرمى .
أ - التمرير من مستوى الرأس من الارتكاز :
يؤدي التمرير من وضع الارتكاز أماماً ، ويستخدم في حالات تمرير الكرةلمسافات متوسطة أو طويلة ، إضافة إلى أنه يستخدم أثناء التصويب على المرمى نظراًلما يتميز به من قوة كبيرة في الأداء .
الوصف الحركي للأداء : أ - يتم بعد استقبال الكرة باليدين ، حيث يتم نقل الكرة لإحدى اليدين، وتسحب الذراع للخلف وتكون الكرة بارتفاع الرأس أو أعلى قليلاً ، وفى بداية الأداءتكون الكرة مواجهة للأرض تقريباً ثم تقلب لتصبح مواجهة لأعلى ، ويكون وضع الذراعالأخرى جانباً . ب - يجب أن يكون وضع الذراع الرامية خلف الكرة مع مسكهابالأصابع دون الضغط عليها . جـ - تبدأ الحركة بالمرحلة التمهيدية للتمرير من خلالمرجحة الذراع للخلف ، يتوقف مدى هذه المرجحة على المسافة المراد تمرير الكرة خلالها، فكلما زادت مسافة التمرير كلما زادت مرجحة الذراع . د - أثناء حركة الاستعداد يلاحظ وجود انثناء في المرفق بحيث يشكلالساعد مع العضد زاوية قائمة تقريباً ، وأثناء حركة الاستعداد تنقل قدم الارتكازللأمام . هـ - بعد ذلك مباشرة تبدأ حركة التمرير والتي تتم عن طريق عودة الجذعللوضع الطبيعي مع الارتكاز على القدم الأمامية ، هذا ويلاحظ إن رسغ اليد يلعب دوراًأساسياً في توجيه الكرة . و - بعد ترك اليد للكرة تستكمل الذراع الرامية الحركةبانسيابية ، ثم القدم الخلفية للأمام لإيقاف الجسم في حالة اندفاعه للأمام .
ب - التمرير من مستوى الرأس من الحركة :
تستخدم هذه التمريرة في أغلب مواقف اللعب المختلفة من خلال الحركة ( الجري - المشي ) وتتميز بسرعتها مقارنة بالتمرير من الارتكاز ، لكنها أقل في قوتها، هذا وتمتاز هذه التمريرة بأنها لا تعتبر عائقاً لسرعة اللاعب أثناء المراحلالمختلفة للأداء . الوصف الحركي للأداء : أ - بعد استلام الكرة باليدين أثناء الجري يتم مسكها بإحدى اليدينإلى مستوى الرأس وللجانب مع سحبها للخلف . ب - نقل الذراع الرامية للكرة للخلفللإعداد للتمرير بحيث يكون القدم العكسية ممدودة للأمام بينما يستمر كل من الكتفوالذراع الرامية في وضعها خلفاً . جـ - يكون وضع القدمين أثناءالتمرير مطابقاً لحركة القدمين أثناء الجري . د - تستقر الكرة على راحة اليد دونمسكها بقوة عند بدء الحركة الأساسية . هـ - أثناء سحب الذراع الراميةللخلف ، تتقدم القدم العكسية في الوقت دون توقف الجري مع التأكيد على عدم أدائهالأية حركة ارتكاز . و - يتم أثناء تمرير الكرة لمسافات بعيدة عدم مرجحةالذراع الرامية لجانب الجسم لأن ذلك يساعد على انثناء الجذع في هذا الاتجاه الأمرالذي يعيق متابعة اللاعب للجري بشكل طبيعي .
التمرير من الرسغ :
يعتبر التمرير من الرسغ من أهمأنواع التمريرات في كرة اليد وأكثرها شيوعاً واستخداماً لما تتميز به من سهولة فيالتعليم والدقة في توجيه التمريرة ، وهي تستعمل في المسافات المتوسطة ، حيث يمكناستخدامها عند التصويب على المرمى ، وهو ينقسم إلى نوعين : 1- التمرير في اتجاه ذراع الرمي . 2- التمرير في عكس اتجاه الرمي . التمرير من الرسغ للجانب في اتجاه ذراع الرمي : هي تمريرة شائعة الاستخدام خلال مواقف اللعب المختلفة ، وتعتبر منالتمريرات السريعة التي تستخدم للمسافات القصيرة وفي حالة الهجوم ، وغالباً ما يتماستخدامها واللجوء إليها عند تمرير الكرة فيما بين اللاعبين قرب خط الرمية الحرةللفريق المنافس .
الوصف الحركي للأداء : بعد تسليم اللاعب الكرة والتمكن من السيطرة عليها أمام الجسم ، يتممسكها بيد واحدة لإتمام حركة مرجحة الذراع بحيث تتجه الكرة نحو الأرض خلال المرجحةوتستمر في حركتها من أمام الجسم إلى الجانب مع تغيير كف اليد لتواجه الكرة الزميلالمراد تمرير الكرة إليه ، بعد ذلك تمرر الكرة بمفصل رسغ اليد على أن تكون تغيير كفاليد لتواجه الكرة الزميل المراد تمرير الكرة إليه ، بعد ذلك تمرر الكرة بمفصل رسغاليد على أن تكون التمريرة في مستوى الحوض ، تستخدم الذراع الرامية في حركتهاللجانب لتكون موازية للأرض تقريباً مع نقل مركز ثقل الجسم على القدم المعاكسةلاتجاه التمرير ، من هنا تجد ان هذه التمريرة تعتمد بالدرجة الأولى على حركة رسغاليد والأصابع .
ثانياً : التنطيط :
تعتبر مهارة التنطيط من المهارات الحركية التي تسمح بالتقدم بالكرةلكسب مسافة في الملعب في حالات الانفراد بحارس المرمى ، إضافة إلى استخدامه فيتنظيم اللعب والتخلص من المواقع ، واللاعب الجيد هو الذي يتقن هذه المهارة بكلتايديه حيث يسهم التنطيط إلى حد ما في إبطاء علمية الهجوم . وهناك نوعان من تنطيطالكرة يمكن للاعب التمييز بينهما وهما : 1- تنطيط الكرة لمرة واحدة ويتمثلفي إسقاطها على الأرض وإعادة لقفها مرة أخرى . 2- تنطيط الكرة باستمرار ويتمثل فيتنطيطها عن طريق توجيهها إلى الأرض دون الإمساك بها في كل مرة .
الوصف الحركي للأداء : بعد استلام الكرة باليدين تنقل إلىإحدى اليدين ، ويشترك في أداء التنطيط كل من المساعد ومفصل الرسغ ، حيث تؤدي الحركةأساساً من رسغ اليد بدفع الكرة بأصابع اليد المفتوحة نحو الأرض مع مراعاة أنسلاميات الأصابع هي التي تقابل أعلى الكرة بعد ارتدادها من الأرض وبمساعدة الرسغويتم تنطيط الكرة بإريقاع مستوى الحوض وأمام وخارج القدم المماثلة لليد التي تقومبالتنطيط ، هذا ويجب أن تكون الكرة دائمة الحركة بين الأرض ويد اللاعب حيث يكونالنظر موجه للأمام ، والأسباب المؤدية إلى قلة استخدام مهارة التنطيط بالكرة يمكنحصرها فيما يلي : أ - إن قانون كرة اليد يسمح بالتحرك بالكرة ثلاثة خطواتدون تنطيطها ، وهذا يؤدي ويسمح بالتقدم السريع دون الحاجة إلى تنطيط الكرة . ب - نظراً لأن محيط الكرة صغير ، مما يجعل السيطرة عليها أثناءالتنطيط فيه شئ من الصعوبة . جـ - تنطيط الكرة في حد ذاته يسهم في إبطاء الهجوم . د - يتيح التنطيط للفريق المنافس أخذ المكان الصحيح في الدفاع . هـ - يترتب على التنطيط احتمال فقدان السيطرة على الكرة بواسطة هجومالفريق المنافس .
وللمزيد من الإيضاح في هذا الشأن فأننا سنتعرض للحالاتالتي يمكن فيها أداء مهارة التنطيط على النحو التالي : أ - يستخدم التنطيط لإضاعة الوقت على الفريق الآخر في حالة الفوزبفارق قليل من الأهداف وخصوصاً مع قرب إنتهاء المباراة . ب - عندما يكون المنافس من السهل خداعه . جـ - في حالات الهجوم المضاد لمنطقة مرمى الفريق المنافس للتصويب أوالانفراد بحارس المرمى . د - تهدئة اللعب وفي حالات عدم وجود زميل غير مراقب منالمنافس ، بحيث يمكن تمرير الكرة إليه . هـ - عند وجود ثغرة بالدفاع بينلاعبين ، حيث تستخدم هذه المهارة للاختراق .
bilal الادارة
عدد المساهمات : 2256 نقاط التقيم : 2725 تاريخ التسجيل : 12/11/2009
موضوع: رد: الإحماء والإعداد البدني في كرة اليد الأربعاء 11 أغسطس 2010 - 1:30
طريقة جد جميلة للاحماء ....... لكن بما أنك مختص أريد أن أسألك ألا يمكن استعمال هذه الطريقة في التمارين الرياضية الصباحية
handreferee مشرف
عدد المساهمات : 2800 نقاط التقيم : 3089 تاريخ التسجيل : 06/08/2010 العمر : 105 الاقامة : اللي يغلط يدي بطاقة حمراء ويخرج من اللعبة
موضوع: رد: الإحماء والإعداد البدني في كرة اليد الأحد 15 أغسطس 2010 - 8:07
إعلم أن الإحماء نوعان عام وخاص: فالعام هو ما تتقول عنه فيه تمارين صباحية والخاص هو مدخل للعبة الممارسة بمعنى أنه خاص باللعبة دون غيرها ومن هنا نجداحماء كرة اليد،احماء الكراتي..... هذا وان التمارين الصباحية كما سميتها هي تمارين قائمة بذاتها وهي تختلف عن الإحماء كون الإحماء عبارة عن مدخل للعبة الممارسة والتمارين يمكن ان يكون لها اي هدف تريده إن شاء الله تكون فكرتي قد وصلت ، واي استفسار نحن في الخدمة
bilal الادارة
عدد المساهمات : 2256 نقاط التقيم : 2725 تاريخ التسجيل : 12/11/2009
موضوع: رد: الإحماء والإعداد البدني في كرة اليد الخميس 19 أغسطس 2010 - 13:41
مشكور أخي عن التوضيح .........
handreferee مشرف
عدد المساهمات : 2800 نقاط التقيم : 3089 تاريخ التسجيل : 06/08/2010 العمر : 105 الاقامة : اللي يغلط يدي بطاقة حمراء ويخرج من اللعبة
موضوع: رد: الإحماء والإعداد البدني في كرة اليد الخميس 19 أغسطس 2010 - 13:49
لا شكر على واجب
zahia15 عضو مميز
عدد المساهمات : 145 نقاط التقيم : 174 تاريخ التسجيل : 01/05/2010
موضوع: رد: الإحماء والإعداد البدني في كرة اليد الجمعة 20 أغسطس 2010 - 1:59
بسم الله وتبارك الرحمن.... الظاهر اننا امام واحد من اعمدة التدريب والمنهجية الرياضية ياريت يكون في منتدنا رياضيين وخاصة من ابناء المنطقة... حتى يستفيدو اكثر ويحاولو تطوير الممارسة الرياضية في تيدكلت ومن ثم نصيرو نشوفو ونسمعو عن رياضيين من المنطقة في المنافسات الوطنية ولم لا المنافسات القارية الاقليمية والدولية
بارك الله فيك ومزيدا من هكذا مواضيع متميزة مفيدة
riadtam2002 مشرف عام
عدد المساهمات : 3635 نقاط التقيم : 4821 تاريخ التسجيل : 15/03/2010 العمر : 44
موضوع: رد: الإحماء والإعداد البدني في كرة اليد الجمعة 20 أغسطس 2010 - 2:17
بارك الله فيك على الموضوع القيم حقا موضوع يستحق الاهتمام لفائدته العظيمة
handreferee مشرف
عدد المساهمات : 2800 نقاط التقيم : 3089 تاريخ التسجيل : 06/08/2010 العمر : 105 الاقامة : اللي يغلط يدي بطاقة حمراء ويخرج من اللعبة
موضوع: رد: الإحماء والإعداد البدني في كرة اليد الجمعة 20 أغسطس 2010 - 5:29
بوركتم جميعا والله صفحتي تنورت بكم
abdo11 منتدى شباب تيديكلت
عدد المساهمات : 3983 نقاط التقيم : 5067 تاريخ التسجيل : 27/10/2009 الاقامة : ALGERIA
موضوع: رد: الإحماء والإعداد البدني في كرة اليد الجمعة 20 أغسطس 2010 - 13:40
مشكور جلول فنحن نفتخر بك اليوم معنا معلما ومدربا رياضيا بارك الله فيك وجزاك عنا كل الخير وحفظ الله بكم الرياضة المحلية او ما تبقى منها لا تنسوا من الشكر كذالك مدرسة تعليم السياقة والفنانين و ......الخ الكل
handreferee مشرف
عدد المساهمات : 2800 نقاط التقيم : 3089 تاريخ التسجيل : 06/08/2010 العمر : 105 الاقامة : اللي يغلط يدي بطاقة حمراء ويخرج من اللعبة
موضوع: رد: الإحماء والإعداد البدني في كرة اليد الثلاثاء 24 أغسطس 2010 - 19:40