عدد المساهمات : 1649 نقاط التقيم : 2314 تاريخ التسجيل : 08/11/2010 العمر : 39
موضوع: الغذاء الصحى لعلاج ارتفاع الكولسترول الجمعة 17 يونيو 2011 - 0:30
بداية يجب إجراء فحوصات وتحاليل لوظائف الكبد والكلى وأشعة على مجرى الحوض للتأكد من عدم وجود حصوات مع العلم أن الانخفاض السريع للوزن يمكن أن يؤثر على الكلى لأنها مدعمة بما يشبه المخدة الدهنية وفى حالة الخسارة السريعة لهذه الدهون تتأثر الكلى وهو ما يمكن أن يتسبب بهذه الآم لذا يجب أولا إجراء الفحوصات السابق ذكرها وعرضها على الطبيب للاطمئنان .
وبالنسبة للنظام الغذائى الصحى والذى يناسب حالات الكولسترول المرتفعة فهناك بعض النصائح الهامة التى يمكن أن تتبع على مدار اليوم وهى:
1- المشى لمدة نصف ساعة يوميا، وعدم ممارسة الرياضة العنيفة حتى لا تزيد من الألم الجانبى وخاصة فى حالة كان سبب هذه الآم انخفاض نسبة الدهون حول الكلى.
2- تناول طبق من شوربة الخضار العلاجية والتى ينصح بها لجميع حالات ارتفاع نسبة الكولسترول ويتكون من (بقدونس أخضر،شرائح كرنب،فلفل أخضر،بصل ،بروكلى،كوسة،فاصوليا خضراء)
3-شرب الماء بكثرة بما لا يقل عن 8 أكواب يوميا.
4- الابتعاد عن اللحوم الحمراء التى تتسبب فى احتباس الماء لما تحتويه من نسبة صوديوم عالية للغاية.
5- الاهتمام بتناول الأسماك الزيتية مثل التونة والسلمون والمكار يل واللحوم البيضاء مثل الدجاج.
6- تناول كوبين من الزبادى يوميا بعد إضافة الثوم والبقدونس إليهم أو إضافة ملعقة ردة إلى الكوب الواحد.
7- تناول طبق من السلطة يوميا يتكون من(بصل ،ثوم،كرنب ،بروكلى ،فلفل ملون،ملعقة زيت زيتون وملعقة خل تفاح)
8- الاهتمام بتناول الحبوب الكاملة مثل البليلة والشوفان مع إضافة القليل من اللبن المنزوع الدسم
.
محمد تدكلت عضو مميز
عدد المساهمات : 3230 نقاط التقيم : 4459 تاريخ التسجيل : 21/07/2010 العمر : 43 الاقامة : عين صالح
موضوع: رد: الغذاء الصحى لعلاج ارتفاع الكولسترول الجمعة 17 يونيو 2011 - 9:10
ريم عضو مميز
عدد المساهمات : 1649 نقاط التقيم : 2314 تاريخ التسجيل : 08/11/2010 العمر : 39
موضوع: رد: الغذاء الصحى لعلاج ارتفاع الكولسترول السبت 18 يونيو 2011 - 0:59
اجمعين ان شاء الله .
Billal-DZ عضو مميز
عدد المساهمات : 176 نقاط التقيم : 202 تاريخ التسجيل : 16/06/2011 العمر : 32
موضوع: رد: الغذاء الصحى لعلاج ارتفاع الكولسترول السبت 18 يونيو 2011 - 2:46
-
ريم عضو مميز
عدد المساهمات : 1649 نقاط التقيم : 2314 تاريخ التسجيل : 08/11/2010 العمر : 39
موضوع: رد: الغذاء الصحى لعلاج ارتفاع الكولسترول السبت 18 يونيو 2011 - 19:38
شكرا على المرور .
souzaidتدكلتية عضو مميز
عدد المساهمات : 1640 نقاط التقيم : 1895 تاريخ التسجيل : 04/05/2011 العمر : 32 الاقامة : عين صالح
موضوع: رد: الغذاء الصحى لعلاج ارتفاع الكولسترول الإثنين 20 يونيو 2011 - 10:04
ريم عضو مميز
عدد المساهمات : 1649 نقاط التقيم : 2314 تاريخ التسجيل : 08/11/2010 العمر : 39
موضوع: رد: الغذاء الصحى لعلاج ارتفاع الكولسترول الإثنين 20 يونيو 2011 - 10:38
شكرا على المرور .
أم سعد عضو مميز
عدد المساهمات : 347 نقاط التقيم : 461 تاريخ التسجيل : 23/05/2011 العمر : 40 الاقامة : وسط المدينة
موضوع: رد: الغذاء الصحى لعلاج ارتفاع الكولسترول الإثنين 20 يونيو 2011 - 11:05
ريم عضو مميز
عدد المساهمات : 1649 نقاط التقيم : 2314 تاريخ التسجيل : 08/11/2010 العمر : 39
موضوع: رد: الغذاء الصحى لعلاج ارتفاع الكولسترول الإثنين 20 يونيو 2011 - 23:57
و فيك بركة .
handreferee مشرف
عدد المساهمات : 2800 نقاط التقيم : 3089 تاريخ التسجيل : 06/08/2010 العمر : 105 الاقامة : اللي يغلط يدي بطاقة حمراء ويخرج من اللعبة
موضوع: رد: الغذاء الصحى لعلاج ارتفاع الكولسترول الثلاثاء 21 يونيو 2011 - 2:19
اللهم شافي الجميع،،،،،،،،،مشاركة متميزة اختي ريم
ريم عضو مميز
عدد المساهمات : 1649 نقاط التقيم : 2314 تاريخ التسجيل : 08/11/2010 العمر : 39
موضوع: رد: الغذاء الصحى لعلاج ارتفاع الكولسترول الأربعاء 22 يونيو 2011 - 0:54
امين شكرا لك .
رمال الصحراء عضو مميز
عدد المساهمات : 1962 نقاط التقيم : 2210 تاريخ التسجيل : 24/04/2010 العمر : 28 الاقامة : عين صالح{تمنراست}
موضوع: رد: الغذاء الصحى لعلاج ارتفاع الكولسترول الأربعاء 22 يونيو 2011 - 11:42
ريم عضو مميز
عدد المساهمات : 1649 نقاط التقيم : 2314 تاريخ التسجيل : 08/11/2010 العمر : 39
موضوع: رد: الغذاء الصحى لعلاج ارتفاع الكولسترول الخميس 23 يونيو 2011 - 16:07