منتدى شباب تيديكلت
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


اهلا يا زائراخر شاب/ة مسجل هو ameur فمرحبا به
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
مواقع هامة
تصويت
ما هي أهم اهتمامات شباب تديكلت
الدراسة والمطالعة
كيفية الحفاظ على البنية الجسدية Vote_rcap111%كيفية الحفاظ على البنية الجسدية Vote_lcap
 11% [ 17 ]
الشغل
كيفية الحفاظ على البنية الجسدية Vote_rcap125%كيفية الحفاظ على البنية الجسدية Vote_lcap
 25% [ 39 ]
الزواج
كيفية الحفاظ على البنية الجسدية Vote_rcap136%كيفية الحفاظ على البنية الجسدية Vote_lcap
 36% [ 57 ]
الرياضة
كيفية الحفاظ على البنية الجسدية Vote_rcap114%كيفية الحفاظ على البنية الجسدية Vote_lcap
 14% [ 23 ]
السياحة والسفر
كيفية الحفاظ على البنية الجسدية Vote_rcap18%كيفية الحفاظ على البنية الجسدية Vote_lcap
 8% [ 12 ]
اخر
كيفية الحفاظ على البنية الجسدية Vote_rcap17%كيفية الحفاظ على البنية الجسدية Vote_lcap
 7% [ 11 ]
مجموع عدد الأصوات : 159
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى شباب تيديكلت على موقع حفض الصفحات
نشر الموضوع في المواقع الاجتماعية


    
    



المواضيع الأخيرة
» دورة ( السلامة المهنية في الأعمال المكتبية ) جديد المدرب الدولي / جمعة محمد سلامة
كيفية الحفاظ على البنية الجسدية I_icon_minitimeالأحد 4 نوفمبر 2018 - 13:27 من طرف م / جمعة محمد سلامة

» إختتام دولي لدورات المدرب / جمعة محمد سلامة التدريبية التخصصية لسنة 2017
كيفية الحفاظ على البنية الجسدية I_icon_minitimeالأحد 17 يونيو 2018 - 0:55 من طرف م / جمعة محمد سلامة

» المدرب / جمعة محمد سلامة يختتم دوراته لموظفي وحدة الأمن بديوان المحاسبة الليبي
كيفية الحفاظ على البنية الجسدية I_icon_minitimeالأحد 17 يونيو 2018 - 0:48 من طرف م / جمعة محمد سلامة

» مدينة الحمامات التونسية ومحطة تدريب دولية جديدة للمدرب / جمعة محمد سلامة
كيفية الحفاظ على البنية الجسدية I_icon_minitimeالجمعة 26 يناير 2018 - 15:07 من طرف م / جمعة محمد سلامة

» المدرب / جمعة محمد سلامة ينفذ محاضرة تثقيفية لرواد مؤسسات المجتمع المدني
كيفية الحفاظ على البنية الجسدية I_icon_minitimeالجمعة 26 يناير 2018 - 15:06 من طرف م / جمعة محمد سلامة

» المدرب / جمعة محمد سلامة يختتم دوراته التخصصية لموظفي مستشفى مصراتة المركزي
كيفية الحفاظ على البنية الجسدية I_icon_minitimeالثلاثاء 15 أغسطس 2017 - 11:46 من طرف م / جمعة محمد سلامة

» إختتام دورة إجراءات وتحوطات السلامة بأعمال الرفع والمناولة للمدرب / جمعة محمد سلامة
كيفية الحفاظ على البنية الجسدية I_icon_minitimeالأربعاء 9 أغسطس 2017 - 4:38 من طرف م / جمعة محمد سلامة

» المدرب / جمعة محمد سلامة يختتم دوراته التخصصية لموظفي مستشفى طرابلس المركزي
كيفية الحفاظ على البنية الجسدية I_icon_minitimeالإثنين 31 يوليو 2017 - 20:50 من طرف م / جمعة محمد سلامة

» إختتام الدورة التخصصية ( الإطفاء ومكافحة حرائق الغابات ) للمدرب / جمعة محمد سلامة
كيفية الحفاظ على البنية الجسدية I_icon_minitimeالجمعة 28 يوليو 2017 - 15:58 من طرف م / جمعة محمد سلامة


 

 كيفية الحفاظ على البنية الجسدية

اذهب الى الأسفل 
+7
gangsta-shit
IsLaM BoY
عابر صحر
tulipe jasmin
king akbour
GOOD BOY
DE-JAY
11 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
DE-JAY
عضو نشيط
عضو نشيط
DE-JAY


ذكر
عدد المساهمات : 39
نقاط التقيم : 47
تاريخ التسجيل : 03/03/2010
العمر : 32
الاقامة : In SalA7 / MoRrA cITy

كيفية الحفاظ على البنية الجسدية Empty
مُساهمةموضوع: كيفية الحفاظ على البنية الجسدية   كيفية الحفاظ على البنية الجسدية I_icon_minitimeالإثنين 8 مارس 2010 - 22:50

كيفية الحفاظ على البنية الجسدية 419574
هل لاحظت أن "بعض الناس" لا يسمنون مهما أكلوا ومهما بلغ بهم الكسل وقلة الحركة!؟ وهل لاحظت أن البدناء يقفون دائما عند وزن معين ورقم ثابت لا يسمنون بعده مهما أكلوا!؟ وهل لاحظت أيضا أن كل من عمل "ريجيما" يعود بسرعة إلى وزنه السابق ثم يستقر عنده!؟
كل هذه الحالات تؤكد وجود رقم معين، ومؤشر خاص، ووزن مفضل يتوازن عنده الجسم ويستقر..ورغم وجود عوامل كثيرة تحدد لكل إنسان (مؤشره الخاص) إلا أن العامل الأساسي والحاسم هو ما يعرف بمعدل التأيض ...

والتأيض (Metabolism) كلمة تطلق على عملية تفكيك المواد الكيميائية في الطعام لاستخراج الطاقة التي يحتاجها الجسم ..وانخفاض معدل التأيض يعني انخفاض معدل حرق السعرات الحرارية المستخرجة من الطعام وبالتالي تخزين المتبقي كشحوم (وهي المشكلة التي يعاني منها البدناء عموما) !!
أما ارتفاع معدل التأيض فمعناه زيادة حرق السعرات المستخرجة من الطعام وبالتالي عدم توفر فائض يمكن تخزينه في الجسم (ولهذا السبب لا يسمن بعض الناس مهما أكلوا) !!وبما أنك جربت شتى أنواع الريجيم والحرمان فقد أن الآوان للتفكير بطريقة مختلفة (للتخلص من السمنة) تعتمد على تنشيط عملية التأيض لديك وخفض مؤشر الوزن الذي يرتاح جسمك عنده .. وحسب علمي هناك طرق كثيرة للرفع من عملية التأيض اخترت لك أهم أربع منها:

* الطريقة الأولى : تناول إفطارا جيدا من حيث الكم والنوع ...
فقد ثبت أن عدم تناول الإفطار يفزع مركز الجوع في الدماغ فيعتقد أنك تمر بحالة "مجاعة" فيخفض معدل التأيض (وهو ما يشعرك بالوهن) كما يعمد لتخزين معظم ما ستتناوله لاحقا لاستعماله وقت الطوارئ .. أما حين يحدث العكس وتتناول إفطارا جيدا فيشعر بالإطمئنان ويصرف معظم الطعام كطاقة خلال النهار دون تخزين شيء منها (وهو ما يشعرك بالنشاط) ويتعامل مع أي وجبة تالية بنفس الفعالية والمستوى..
* أما الطريقة الثانية فهي مراعاة فترات ارتفاع وانخفاض عملية التأيض خلال اليوم...
فتناولُ إفطار جيدا لا يفيد فقط في طمأنة مركز الجوع في الدماغ (ويخرجه من حالة الاستعداد للمجاعة المفترضة) بل وأيضا لأن أجسادنا تكون في أول النهار أكثر استعدادا لحرق معظم السعرات الحرارية (كي يتاح استخدامها والاستفادة منها لآخر النهار) .. أما حين يحل المساء فينخفض معدل التأيض حيث لا يتبقى في اليوم مايكفي لاستعمالها وبالتالي يعمد الجسم لتخزين الفائض منها (وهو مايثبت خطأ أكل الوجبات الدسمة ليلا)!
* أما الطريقة الثالثة فهي تناول الأطعمة والأشربة التي ترفع معدل التأيض فعلا...
وهذه النصيحة تتطلب منك مراقبة المستجدات والنصائح الطبية الخاصة بهذا الموضوع؛ فأنا شخصيا قرأت أخبارا تؤكد دور القهوة، والشاي الأخضر،( باعتدال طبعا) وقرون الشطة، في الرفع من نسبة التأيض وحرق السعرات الحرارية .. فقد أثبتت دراسة نشرتها مجلة Physiology&Behavior أن من يتناولون القهوة يرتفع لديهم معدل التأيض بنسبة 16% أكثر من غيرهم .. كما ثبت أن الشاي الأخضر يسرع من حركة الأمعاء والتخلص من الطعام قبل امتصاصه (لآخر قطرة) .. أما قرون الشطة فيعتقد أنها مسؤولة عن رشاقة "الهنود" كونها ترفع معدل حرق السعرات الحرارية بما يعادل المشي لمسافة 80 دقيقة يوميا!!!!...
* أما النصيحة الرابعة والأخيرة : فهي الإقلال من السكريات والنشويات مقابل البروتينات والدهون ؛
فالنشويات والسكريات سريعة الاحتراق ولكن بنسبة قليلة جدا؛؛ ولأنها كذلك يحرقها الجسم قبل غيرها (وحين يكتفي منها يعمد لتخزين الدهون والبروتينات كشحوم) ..
وهناك دراسات كثيرة أثبتت أن التأيض المصاحب لتناول البروتينات والدهون ضعف التأيض المصاحب لتناول النشويات والسكريات وأن الذين يركزون في غذائهم على البروتينات والدهون الصحية يرتفع لديهم معدل التأيض بعد 10 أسابيع من تطبيق الفكرة!!

... وفي النهاية ؛ لاحظ أنني لم أتحدث مطلقا عن أي ريجيم أو حالة حرمان من الطعام .. فالريجيم بطبعه حالة مؤقتة وفترة نجاح محدودة (تعود بعدها للوزن الذي يرتاح جسمك عنده) .. أما هذه النصائح فبمثابة برنامج صحي طويل المدى يتيح لك التمتع بالطعام ويعمل خلال شهر على رسم مؤشر وزني جديد ومنخفض يقف عنده جسمك إلى الأبد!!



الوقت وعلاقته بأعضاء الجسم‏

عند إتباع النظام الغذائى المتوازن فى أوقات محددة ومواعيد منتظمة يساعد ذلك الجسم على التخلص من الكيماويات والسموم الموجودة به.

من الساعة 9 – 11 مساءا : هذا الوقت الذى يتم فيه التخلص من السموم الزائدة فى الجهاز اللمفاوى لذلك يجب تمضيته فى هدوء.

من الساعة 11 مساءا – 1 صباحا: فذلك ميعاد تخلص الكبد من السموم ويكون هذا الوقت المثالى للنوم العميق.

من الساعة 1 – 3 صباحا:فذلك ميعاد تخلص المرارة من السموم وأيضا يكون وقت مثالى للنوم العميق.

من الساعة 3 – 5 صباحا:ميعاد تخلص الرئة من السموم ولذلك سنجد أن المريض الذى يعانى من السعال ... فإنه سيعانى أكثر فى هذا الوقت .... والسبب أن عملية التخلص من السموم قد بدأت فلا داعى لتناول دواء لإيقاف أو تهدئة السعال فى هذا الوقت وذلك لمنع التدخل فى هذه العملية, ننصح المدخنين بتأجيل التدخين فى هذا الوقت لأن ذلك يمنع أيضا عملية التصريف للسموم عن طريق إضافة سموم جديدة بدلا من تصريف القديم.

الساعة 5 صباحا: ميعاد تخلص القولون من السموم لذلك يجب تفريغ المثانة في هذا الوقت لمساعدته للتخلص من السموم.

الساعة 7 – 9 صباحا :فذلك ميعاد إمتصاص الغذاء فى الأمعاء الدقيقة فيجب أن يتم تناول وجبة الإفطار فى هذا الوقت.
والأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار وتعودوا على ذلك يجب أن يعلموا أن ذلك من أهم أسباب تلف الكبد.....والتأخر فى تناول وجبة الإفطار حتى الساعة 9 – 10 صباحا أفضل من عدم تناولها على الإطلاق.

إن النوم المتأخر والإستيقاظ المتأخر يعملان على تعطيل الجسم من القيام من دورته الطبيعية في التخلص من السموم الموجودة به.... ولا ننسى الآية الكريمة : (وَجَعَلْنَا اللَّيْلَ لِبَاساً [10] ... وَجَعَلْنَا النَّهَارَ مَعَاشا)ً [11] النبأ[/center][/size]
كيفية الحفاظ على البنية الجسدية 44825
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.desertboys.1fr1.net
GOOD BOY
الادارة
الادارة
GOOD BOY


ذكر
عدد المساهمات : 3359
نقاط التقيم : 3819
تاريخ التسجيل : 11/11/2009
العمر : 36
الاقامة : اقبور

كيفية الحفاظ على البنية الجسدية Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية الحفاظ على البنية الجسدية   كيفية الحفاظ على البنية الجسدية I_icon_minitimeالأربعاء 10 مارس 2010 - 13:18

كيفية الحفاظ على البنية الجسدية Fb93acee1e
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
king akbour
عضو مميز
عضو مميز
king akbour


ذكر
عدد المساهمات : 2378
نقاط التقيم : 3065
تاريخ التسجيل : 06/02/2010
العمر : 36
الاقامة : أقبور

كيفية الحفاظ على البنية الجسدية Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية الحفاظ على البنية الجسدية   كيفية الحفاظ على البنية الجسدية I_icon_minitimeالأربعاء 10 مارس 2010 - 14:59

مشكور على الموضوع الرائع

حاول أن تنظم أكثر مواضيعك في المرة المقبلة

دمت وفيا للمنتدى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
tulipe jasmin
عضو مميز
عضو مميز
tulipe jasmin


انثى
عدد المساهمات : 359
نقاط التقيم : 419
تاريخ التسجيل : 21/02/2010
العمر : 35

كيفية الحفاظ على البنية الجسدية Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية الحفاظ على البنية الجسدية   كيفية الحفاظ على البنية الجسدية I_icon_minitimeالأربعاء 10 مارس 2010 - 17:16

كيفية الحفاظ على البنية الجسدية 258475

موضوع في القمة
بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عابر صحر
مشرف عام
مشرف عام
عابر صحر


ذكر
عدد المساهمات : 3596
نقاط التقيم : 4125
تاريخ التسجيل : 10/02/2010
العمر : 40
الاقامة : البركه

كيفية الحفاظ على البنية الجسدية Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية الحفاظ على البنية الجسدية   كيفية الحفاظ على البنية الجسدية I_icon_minitimeالأربعاء 10 مارس 2010 - 17:54

مشششكور على المعلومات القيمة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
IsLaM BoY
عضو فعال
عضو فعال
IsLaM BoY


ذكر
عدد المساهمات : 65
نقاط التقيم : 105
تاريخ التسجيل : 09/03/2010
العمر : 28
الاقامة : 5criminals.1fr1.net

كيفية الحفاظ على البنية الجسدية Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية الحفاظ على البنية الجسدية   كيفية الحفاظ على البنية الجسدية I_icon_minitimeالسبت 13 مارس 2010 - 4:47

مشكور على الموضوع

كيفية الحفاظ على البنية الجسدية 1961306684261969407
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
DE-JAY
عضو نشيط
عضو نشيط
DE-JAY


ذكر
عدد المساهمات : 39
نقاط التقيم : 47
تاريخ التسجيل : 03/03/2010
العمر : 32
الاقامة : In SalA7 / MoRrA cITy

كيفية الحفاظ على البنية الجسدية Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية الحفاظ على البنية الجسدية   كيفية الحفاظ على البنية الجسدية I_icon_minitimeالأربعاء 17 مارس 2010 - 1:30

كيفية الحفاظ على البنية الجسدية 732687 شكرا على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.desertboys.1fr1.net
gangsta-shit
عضو نشيط
عضو نشيط
gangsta-shit


ذكر
عدد المساهمات : 43
نقاط التقيم : 79
تاريخ التسجيل : 26/02/2010
العمر : 33
الاقامة : www.insalah.ibda3.org

كيفية الحفاظ على البنية الجسدية Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية الحفاظ على البنية الجسدية   كيفية الحفاظ على البنية الجسدية I_icon_minitimeالجمعة 19 مارس 2010 - 22:08

شكراااااااااااااااااااا 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.desertboys.1fr1.net
المتنبي
مشرف
مشرف
المتنبي


ذكر
عدد المساهمات : 285
نقاط التقيم : 410
تاريخ التسجيل : 21/12/2009
العمر : 34
الاقامة : aoulef

كيفية الحفاظ على البنية الجسدية Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية الحفاظ على البنية الجسدية   كيفية الحفاظ على البنية الجسدية I_icon_minitimeالجمعة 19 مارس 2010 - 22:34

شكرا على الموضوع
تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
bilal
الادارة
الادارة
bilal


عدد المساهمات : 2256
نقاط التقيم : 2725
تاريخ التسجيل : 12/11/2009

كيفية الحفاظ على البنية الجسدية Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية الحفاظ على البنية الجسدية   كيفية الحفاظ على البنية الجسدية I_icon_minitimeالجمعة 19 مارس 2010 - 23:36

موضوع جيد ............ قد يفيد العديد منا ، خاتصة الذين يجلسون مطولا امام الكومبيوتر دون تنظيم أوقات أكلهم والاكثار من السكريات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
handreferee
مشرف
مشرف
handreferee


ذكر
عدد المساهمات : 2800
نقاط التقيم : 3089
تاريخ التسجيل : 06/08/2010
العمر : 104
الاقامة : اللي يغلط يدي بطاقة حمراء ويخرج من اللعبة

كيفية الحفاظ على البنية الجسدية Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية الحفاظ على البنية الجسدية   كيفية الحفاظ على البنية الجسدية I_icon_minitimeالأربعاء 8 سبتمبر 2010 - 20:45

كيفية الحفاظ على البنية الجسدية Up-mz-6161dc10c4
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمد تدكلت
عضو مميز
عضو مميز
محمد تدكلت


ذكر
عدد المساهمات : 3230
نقاط التقيم : 4459
تاريخ التسجيل : 21/07/2010
العمر : 42
الاقامة : عين صالح

كيفية الحفاظ على البنية الجسدية Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيفية الحفاظ على البنية الجسدية   كيفية الحفاظ على البنية الجسدية I_icon_minitimeالأربعاء 13 يوليو 2011 - 9:53


مشكور على الموضوع الرائع

كيفية الحفاظ على البنية الجسدية 775926
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيفية الحفاظ على البنية الجسدية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كـيفية الحفاظ على الصيام وأنت على الانترنت
» كلمات من ذهب سطرها النبى لكل امرأة تريد الحفاظ على جمالها **
» كيفية عمل فورمات للجهاز
» كيفية تصميم توقيع
» إستفسار عن كيفية تحميل

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى شباب تيديكلت :: منتديات الطب والاعشاب الطبية والتداوي بالقران والحجامة :: منتدى الطب والصحة العامة-
انتقل الى: