نصائح طبية ترافق فصل الصيف

ان ضربة الشمس كثيرًا ما يُصاب بها الإنسان نتيجة التعرض والوقوف فى وهج الشمس المحرقة لساعات طويلة خصوصًا فى الأماكن المزدحمة، ومع زيادة الرطوبة النسبية يتأثر جسم الإنسان وخصوصًا بشرته وجلده الذي هو أكبر وأكثر الأجزاء من الجسم تأثرًا بأضرار الشمس وحرارتها.
ويترتب على ذلك فقدان كمية كبيرة من سوائل الجسم إضافة إلى بخار الماء الخارج مع زفير الهواء أثناء التنفس، كل ذلك يؤدي إلى فقد حجم الدم السائر بالأوعية الدموية، و يتضاعف هذا النقصان فى كمية الدم بإتساع الشرايين وتمددها بالجلد وما تحته فيؤدى إلى زيادة نسبية في حجم ومساحة الأوعية الدموية دون ما يقابلها أي زيادة نسبية في حجم الدم، فتحدث كل مضاعفات هبوط ضغط الدم وفقدان السوائل والاملاح و بصفة خاصة إذا حدث ذلك في فترة وجيزة.
ويتأثر الأطفال وكبار السن أكثر من متوسطي العمر، كذلك تكون حرارة الشمس أكثر خطورة على مرضى السكر الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم مع تجنب العطش و ذلك باستخدام السوائل بجميع أنواعها و بالذات السوائل التي تحتوي على أملاح مثل العصائر أو المياه الغازية و ليس بالماء فقط، لأن التعويض بالماء فقط يؤدي إلى نقص الأملاح النسبي بالجسم، و بالتالى يشعر المريض بمزيد من الهزال والضعف لأن السوائل المفقودة من الجسم عند العرق تحتوي على كمية من الأملاح، ولهذا يجب عدم القيام بأي مجهود عضلي أو رياضي أو السير لمسافات بعيدة أو حتى كثرة الكلام لمدة طويلة.
جلدك والصيف
يعتبر فصل الصيف من أكثر الفصول تأثيرًا على الجلد ، فهناك العديد من أطراف الجلد الفطرية، و منها حمو النيل الذى يصيب الإنسان نظراً لإرتفاع درجة حرارة الجو ، و بالتالى ترتفع درجة حرارة الجلد ويزداد إفراز العرق فيحدث انسداد بفتحات الغدد العرقية و يبدأ ظهور حبيبات صغيرة حمراء فى حجم رأس الدبوس ، و هو ما يسمى ( حمو النيل ).
لهذا كله فإن التهوية وعدم التعرض لأشعة الشمس وإرتداء الملابس القطنية يساعد على تبخر العرق مع الحرص على عدم حك الجلد بشدة باللوف و الصابون عند الإستحمام ، كما ينبغى استخدام حمام بارد مع قليل من الصابون فقط ، دون استخدام اللوف ، بالإضافة إلى استخدام إحدى الكريمات التى تحتوى على مادة ( التتراسيكلين ) على المناطق المصابة بحمو النيل .
شعرك والصيف
المبالغة فى استعمال الأصباغ والكيماويات والدهانات الخاصة بالشعر وكثرة التردد على الكوافير قد تؤدى إلى عكس المطلوب فيفسد الشعر وينطفئ بريقه، ويفقد جاذبيته ولمعانه، وقد يحترق ويموت و يتساقط خصوصًا إذا ما كثر التعرض لدرجات حرارة أشعة الشمس،حيث أنها قد تسبب احتراقاً كاملاً و سقوطاً للشعر، ولكن بسبب اختلاط بعض الكيماويات التى تحتوى عليها الكريمات و الأصباغ ببعضها عند استعمالها .
لهذا كله فإن العناية بالشعر خلال فصل الصيف تعد من الضرورات، كما أن الإهتمام بالغذاء الصحى عموماً الذى يحتوى على الفيتامينات المختلفة يحفظ للشعر رونقه بريقه، كذلك مطلوب الحذر الشديد فى استعمال الأصباغ و الكيماويات و الدهانات الغريبة المختلفة لفروة الرأس و إستشارة الطبيب قبل الإستعمال مع الحرص على عدم إرهاق الشعر بكثرة تمشيطه بطريقة حادة دون داع و معاملته برفق ، و كذلك عدم الإكثار من غسله بالماء و الصابون خلال هذا الفصل من فصول السنة ، مع الحرص على عدم تعريضه لأشعة الشمس إلا فى اوقات الشروق و الغروب ، حينما تكون أشعة الشمس صفراء هادئة.
وإذا كان الشعر من النوع الجاف يجب غسله بالماء جيداً عند الاستحمام و استعمال زيت الخروع أو زيت جوز الهند بعد اخذ الحمام ، و فى المساء يُدهن بالقليل من الكريم المغذى للشعر و الذى يمتصه تماماً فلا يحتاج للغسيل مرة أخرة ، وفي الليلة التي تسبق غسيل الشعر يجب الحرص على عمل حمام زيت له، حيث أن ذلك ينشط فروة الرأس ويُفضل أن يكون هذا الحمام بزيت الزيتون أو الخروع أو جوز الهند.
طعامك و الصيف
يرى علماء التغذية أن الطعام فى فصل الصيف يجب أن يحتوى على أغذية مرطبة و ملطفة للحرارة مثل الخضر الطازجة و أفضلها الخيار ، فهو مرطب يعمل على تهدئة العطش و كذلك السلطات الرطبة كسلاطة الزبادى الغنية بالعناصر الغذائية. و كذلك الثوم فهو مطهر للجهاز الهضمى و يفضل تناوله نيئاً لأن طهيه يحوله إلى مادة عسرة الهضم .
أيضًا الخضار المطبوخة كالفاصوليا و الكوسة مناسبة جداً لفصل الصيف حيث أنها لا تعطى سعرات حرارية عالية و قيمتها الغذائية جيدة، كما يجب أن نقلل فى المواد الدهنية فى الطعام.
يفضل كذلك تناول اللحوم المسلوقة أو المشوية لسهولة هضمها، ومن المهم تناول المشروبات و السوائل بكثرة نظراً لاحتياج الجسم إليها، و يعتمد ذلك على مدى درجة الحرارة و نوعية الأكل فالأطعمة المقلية أو الناشفة تحتاج إلى سوائل كثيرة ، بينما الخضار المطبوخة تحتوى على كمية كبيرة من الماء فيكون المطلوب من السوائل أقل