منتدى شباب تيديكلت
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


اهلا يا زائراخر شاب/ة مسجل هو ابوغا فمرحبا به
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
مواقع هامة
تصويت
ما هي أهم اهتمامات شباب تديكلت
الدراسة والمطالعة
تمارين صحية بعد الانتهاء من العمل على الحاسوب ؟ Vote_rcap111%تمارين صحية بعد الانتهاء من العمل على الحاسوب ؟ Vote_lcap
 11% [ 17 ]
الشغل
تمارين صحية بعد الانتهاء من العمل على الحاسوب ؟ Vote_rcap125%تمارين صحية بعد الانتهاء من العمل على الحاسوب ؟ Vote_lcap
 25% [ 39 ]
الزواج
تمارين صحية بعد الانتهاء من العمل على الحاسوب ؟ Vote_rcap136%تمارين صحية بعد الانتهاء من العمل على الحاسوب ؟ Vote_lcap
 36% [ 57 ]
الرياضة
تمارين صحية بعد الانتهاء من العمل على الحاسوب ؟ Vote_rcap114%تمارين صحية بعد الانتهاء من العمل على الحاسوب ؟ Vote_lcap
 14% [ 23 ]
السياحة والسفر
تمارين صحية بعد الانتهاء من العمل على الحاسوب ؟ Vote_rcap18%تمارين صحية بعد الانتهاء من العمل على الحاسوب ؟ Vote_lcap
 8% [ 12 ]
اخر
تمارين صحية بعد الانتهاء من العمل على الحاسوب ؟ Vote_rcap17%تمارين صحية بعد الانتهاء من العمل على الحاسوب ؟ Vote_lcap
 7% [ 11 ]
مجموع عدد الأصوات : 159
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى شباب تيديكلت على موقع حفض الصفحات
نشر الموضوع في المواقع الاجتماعية


    
    



المواضيع الأخيرة
»  تطبيق كيوسيتي
تمارين صحية بعد الانتهاء من العمل على الحاسوب ؟ I_icon_minitimeالثلاثاء 11 يوليو 2023 - 18:35 من طرف أمال كيوماركت

»  تطبيق كيوهاوس
تمارين صحية بعد الانتهاء من العمل على الحاسوب ؟ I_icon_minitimeالثلاثاء 11 يوليو 2023 - 18:34 من طرف أمال كيوماركت

»  تطبيق كيوهوست
تمارين صحية بعد الانتهاء من العمل على الحاسوب ؟ I_icon_minitimeالثلاثاء 11 يوليو 2023 - 18:34 من طرف أمال كيوماركت

»  دليل الشركات القطرية
تمارين صحية بعد الانتهاء من العمل على الحاسوب ؟ I_icon_minitimeالثلاثاء 11 يوليو 2023 - 18:33 من طرف أمال كيوماركت

» دليل كيو التجاري
تمارين صحية بعد الانتهاء من العمل على الحاسوب ؟ I_icon_minitimeالثلاثاء 11 يوليو 2023 - 18:33 من طرف أمال كيوماركت

»  تطبيق كيوماركت
تمارين صحية بعد الانتهاء من العمل على الحاسوب ؟ I_icon_minitimeالثلاثاء 11 يوليو 2023 - 18:32 من طرف أمال كيوماركت

»  تطبيق كيوسيتي
تمارين صحية بعد الانتهاء من العمل على الحاسوب ؟ I_icon_minitimeالإثنين 10 يوليو 2023 - 18:32 من طرف أمال كيوماركت

»  تطبيق كيوهوست
تمارين صحية بعد الانتهاء من العمل على الحاسوب ؟ I_icon_minitimeالإثنين 10 يوليو 2023 - 18:31 من طرف أمال كيوماركت

»  تطبيق كيوهاوس
تمارين صحية بعد الانتهاء من العمل على الحاسوب ؟ I_icon_minitimeالإثنين 10 يوليو 2023 - 18:31 من طرف أمال كيوماركت


 

 تمارين صحية بعد الانتهاء من العمل على الحاسوب ؟

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
medabdoula
مشرف
مشرف
medabdoula


عدد المساهمات : 2346
نقاط التقيم : 3353
تاريخ التسجيل : 10/04/2010

تمارين صحية بعد الانتهاء من العمل على الحاسوب ؟ Empty
مُساهمةموضوع: تمارين صحية بعد الانتهاء من العمل على الحاسوب ؟   تمارين صحية بعد الانتهاء من العمل على الحاسوب ؟ I_icon_minitimeالثلاثاء 7 ديسمبر 2010 - 21:37


تمارين صحية للعين بعد الانتهاء من العمل على الحاسوب


(تمارين للعين بعد استخدام الحاسب فترات طويلة )
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يطبقها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة


من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم

بالتوفيق للجميع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
GOOD BOY
الادارة
الادارة
GOOD BOY


ذكر
عدد المساهمات : 3359
نقاط التقيم : 3819
تاريخ التسجيل : 11/11/2009
العمر : 37
الاقامة : اقبور

تمارين صحية بعد الانتهاء من العمل على الحاسوب ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين صحية بعد الانتهاء من العمل على الحاسوب ؟   تمارين صحية بعد الانتهاء من العمل على الحاسوب ؟ I_icon_minitimeالثلاثاء 7 ديسمبر 2010 - 22:30

مشكور على المعلومات الصحية ان شاء الله يتم تطبيقها من قبل الجميل بلا شك هي مفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عابر صحر
مشرف عام
مشرف عام
عابر صحر


ذكر
عدد المساهمات : 3596
نقاط التقيم : 4125
تاريخ التسجيل : 10/02/2010
العمر : 41
الاقامة : البركه

تمارين صحية بعد الانتهاء من العمل على الحاسوب ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين صحية بعد الانتهاء من العمل على الحاسوب ؟   تمارين صحية بعد الانتهاء من العمل على الحاسوب ؟ I_icon_minitimeالثلاثاء 7 ديسمبر 2010 - 22:46

تمارين صحية بعد الانتهاء من العمل على الحاسوب ؟ 365257 تمارين صحية بعد الانتهاء من العمل على الحاسوب ؟ 414729
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
medabdoula
مشرف
مشرف
medabdoula


عدد المساهمات : 2346
نقاط التقيم : 3353
تاريخ التسجيل : 10/04/2010

تمارين صحية بعد الانتهاء من العمل على الحاسوب ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين صحية بعد الانتهاء من العمل على الحاسوب ؟   تمارين صحية بعد الانتهاء من العمل على الحاسوب ؟ I_icon_minitimeالأربعاء 8 ديسمبر 2010 - 0:32

استفيدوا وافيدوا
تشرفت بوقفتكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
handreferee
مشرف
مشرف
handreferee


ذكر
عدد المساهمات : 2800
نقاط التقيم : 3089
تاريخ التسجيل : 06/08/2010
العمر : 105
الاقامة : اللي يغلط يدي بطاقة حمراء ويخرج من اللعبة

تمارين صحية بعد الانتهاء من العمل على الحاسوب ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين صحية بعد الانتهاء من العمل على الحاسوب ؟   تمارين صحية بعد الانتهاء من العمل على الحاسوب ؟ I_icon_minitimeالأربعاء 8 ديسمبر 2010 - 1:15

جوزيت خيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
medabdoula
مشرف
مشرف
medabdoula


عدد المساهمات : 2346
نقاط التقيم : 3353
تاريخ التسجيل : 10/04/2010

تمارين صحية بعد الانتهاء من العمل على الحاسوب ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين صحية بعد الانتهاء من العمل على الحاسوب ؟   تمارين صحية بعد الانتهاء من العمل على الحاسوب ؟ I_icon_minitimeالخميس 9 ديسمبر 2010 - 0:56

شكرا لك الاخ جلول سعدت بمررك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
athmani_ahmed
مشرف
مشرف
athmani_ahmed


ذكر
عدد المساهمات : 747
نقاط التقيم : 1148
تاريخ التسجيل : 01/04/2010
العمر : 55
الاقامة : عين صالح تيدكيلت

تمارين صحية بعد الانتهاء من العمل على الحاسوب ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين صحية بعد الانتهاء من العمل على الحاسوب ؟   تمارين صحية بعد الانتهاء من العمل على الحاسوب ؟ I_icon_minitimeالخميس 9 ديسمبر 2010 - 1:33

ربي يتقبل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
medabdoula
مشرف
مشرف
medabdoula


عدد المساهمات : 2346
نقاط التقيم : 3353
تاريخ التسجيل : 10/04/2010

تمارين صحية بعد الانتهاء من العمل على الحاسوب ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين صحية بعد الانتهاء من العمل على الحاسوب ؟   تمارين صحية بعد الانتهاء من العمل على الحاسوب ؟ I_icon_minitimeالجمعة 10 ديسمبر 2010 - 23:29

انشاء الله منا ومنك اجمعين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين صحية بعد الانتهاء من العمل على الحاسوب ؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تعلم تمارين للعيون بعد الانتهاء من تصفح النت .
»  تم الانتهاء من موقع نصرة أمنا السيدة عائشة رضي الله عنها
» فوائد صحية للعنب:
» نصائح صحية ......لك في رمضان
» معلومات صحية مفيدة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى شباب تيديكلت :: منتديات الطب والاعشاب الطبية والتداوي بالقران والحجامة :: منتدى الطب والصحة العامة-
انتقل الى: