عدد المساهمات : 2346 نقاط التقيم : 3353 تاريخ التسجيل : 10/04/2010
موضوع: تمارين صحية بعد الانتهاء من العمل على الحاسوب ؟ الثلاثاء 7 ديسمبر 2010 - 21:37
تمارين صحية للعين بعد الانتهاء من العمل على الحاسوب
(تمارين للعين بعد استخدام الحاسب فترات طويلة ) هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يطبقها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم
بالتوفيق للجميع
GOOD BOY الادارة
عدد المساهمات : 3359 نقاط التقيم : 3819 تاريخ التسجيل : 11/11/2009 العمر : 37 الاقامة : اقبور
موضوع: رد: تمارين صحية بعد الانتهاء من العمل على الحاسوب ؟ الثلاثاء 7 ديسمبر 2010 - 22:30
مشكور على المعلومات الصحية ان شاء الله يتم تطبيقها من قبل الجميل بلا شك هي مفيدة
عابر صحر مشرف عام
عدد المساهمات : 3596 نقاط التقيم : 4125 تاريخ التسجيل : 10/02/2010 العمر : 41 الاقامة : البركه
موضوع: رد: تمارين صحية بعد الانتهاء من العمل على الحاسوب ؟ الثلاثاء 7 ديسمبر 2010 - 22:46
medabdoula مشرف
عدد المساهمات : 2346 نقاط التقيم : 3353 تاريخ التسجيل : 10/04/2010
موضوع: رد: تمارين صحية بعد الانتهاء من العمل على الحاسوب ؟ الأربعاء 8 ديسمبر 2010 - 0:32
استفيدوا وافيدوا تشرفت بوقفتكم
handreferee مشرف
عدد المساهمات : 2800 نقاط التقيم : 3089 تاريخ التسجيل : 06/08/2010 العمر : 105 الاقامة : اللي يغلط يدي بطاقة حمراء ويخرج من اللعبة
موضوع: رد: تمارين صحية بعد الانتهاء من العمل على الحاسوب ؟ الأربعاء 8 ديسمبر 2010 - 1:15
جوزيت خيرا
medabdoula مشرف
عدد المساهمات : 2346 نقاط التقيم : 3353 تاريخ التسجيل : 10/04/2010
موضوع: رد: تمارين صحية بعد الانتهاء من العمل على الحاسوب ؟ الخميس 9 ديسمبر 2010 - 0:56
شكرا لك الاخ جلول سعدت بمررك
athmani_ahmed مشرف
عدد المساهمات : 747 نقاط التقيم : 1148 تاريخ التسجيل : 01/04/2010 العمر : 55 الاقامة : عين صالح تيدكيلت
موضوع: رد: تمارين صحية بعد الانتهاء من العمل على الحاسوب ؟ الخميس 9 ديسمبر 2010 - 1:33
ربي يتقبل
medabdoula مشرف
عدد المساهمات : 2346 نقاط التقيم : 3353 تاريخ التسجيل : 10/04/2010
موضوع: رد: تمارين صحية بعد الانتهاء من العمل على الحاسوب ؟ الجمعة 10 ديسمبر 2010 - 23:29