كيف نحمي عيوننا من الكمبيوتر!

كيف تتأثر عيوننا من الكمبيوتر، وكيف نقلل من الاضرار الناتجة عن استخدامه

أعراض تأثير استخدام الكمبيوتر في العيون:
1- ثقل بالجفون وإحساس بالتعب والارهاق
2- حرقان واحمرار بالعينين
3- زغللة في النظر
4- عدم القدرة على التركيز في رؤية الأشياء
5- الصداع

وتعتبر شاشة الكمبيوتر من أحد الأسباب لارهاق العين نتيجة للآتي:
1- حجم الشاشة
2- اضاءة الشاشة
3- مسافة الشاشة ومستوى ارتفاعها بالنسبة للعين.
يتم اغلاق الجفون لا اراديا لأن ذلك يساعد على تجديد طبقة الدموع التي تغطي العين من الخارج مما يؤدي الى ترطيب العين ومنع جفافها، وكذلك يسمح اغلاق الجفون للعين بأخذ راحة لحظية. ولكن أثناء استخدام الكمبيوتر ونتيجة للتركيز الشديد يقل معدل اغلاق الجفون اللاإرادي مما ينتج عنه زيادة تبخر الدموع وعدم تجددها ويؤدي الى جفاف العين الذي يتسبب في حرقان واحمرار العين

يجب مراعاة كثير من المواصفات الخاصة بالشاشة وهي:

1. يجب وضع الشاشة على مسافة تتراوح بين 80-90 سم من العين.

2. يجب ان يكون مستوى الشاشة قل من مستوى العين ب 15-20سم.

3. يجب ان يكون سطح الشاشة وضع مائل قليلا الى أعلى وليس مستقيماً رأسياً.

4. يجب ضبط اضاءة الشاشة بحيث يسهل على العين رؤية الأشياء الموجودة عليها مما يقلل من ارهاق العين.

5. يجب التقليل من وهج الاضاءة وذلك بمراعاة اضاءة المكان من حيث قوتها وزاوية سقوطها، بحيث لا تنعكس من شاشة الكمبيوتر على العين.

6. يجب استخدام فلتر خاص بشاشة الكمبيوتر للتقليل من الانعكاسات الضوئية على العين.

7. أعط عيونك الراحة الكافية.


يجب الابتعاد عن شاشة الكمبيوتر لمدة 10 دقائق بعد استخدام الكمبيوتر لمدة ساعة وعمل الآتي:
1- تحرك من مكانك.
2- انظر الى الأشياء البعيدة في الغرفة.
3- اغلق جفونك وافتحها عدة مرات لتجديد طبقة الدموع وترطيب العين ومنع جفافها.
ان اتباع هذه الارشادات ضروري لكل من يستخدم جهاز الكمبيوتر سواء لفترات طويلة أو قصيرة لكي يتجنب الآثار السلبية الناتجة عن استخدام هذا الجهاز الذي أصبح جزءاً لا يتجزأ من حياتنا اليومية.


ضبط اضاءة الشاشة يسهل على العين رؤية الأشياء الموجودة على الشاشة مما يقلل من ارهاق العين !


((مع دوام الصحة والعافية إن شاء الله ))

شكرا اخي عبدو

ارجوا من كل الاعضاء الدخول للاستفادة