knfiunz
مشرف عام
عدد المساهمات : 3537
نقاط التقيم : 4274
تاريخ التسجيل : 23/02/2010
العمر : 34
 |  موضوع: معلومات مفيدة للنوم  الثلاثاء 10 أغسطس 2010 - 12:46 | |
|
اللبن يساعد على النوم
كانت الامهات تقلن لنا هذا منذ قديم الدهر ,ولكن اللبن مفيد كمبشروب مهدىء في الاوقات المتأخره من الليل .
يعد اللبن شرابا طبيعيا يساعد على النوم , لانه يحتوي على عنصر الكالسيوم
, وحامض التريبتوفان الاميني , وكلاهما يساعد الجسم على الاسترخاء.
تناول الجبن , تعرض للشمس
مقدار مناسب من الكالسيوم في وجبتك سوف يساعدك في التغلب على الارق .
يمكنك ان تعثر على الكالسيوم , ليس في منتجات الالبان فحسب , ولكن في
الخضروات الورقيه الخضراء, واللوز , وبعض انواع السمك. ولكي يستفيد الجسم
استفاده كامله وفعاله من الكالسيوم , فأنك بحاجه ايضا الى فيتامين
(د)اللذي يمتصه الجسم من ضوء الشمس عن طريق الجلد .
(((((((( ان القهوه والمنبهات تعوق فاعلية الكالسيوم ))))))))))
خذ حمام قبل النوم
حمام دافىء قبل الذهاب الى الى الفراش , ينتزع من عضلاتك كل توتر اليوم ,
ويجعلك في حاله مزاجيه مناسبه للنوم .ومايثير الدهشه ان هذا الحمام يؤدي
الى استرخاء اكثر في الاحوال التي لا تتوقع فيها ذلك , اي في الطقس
الدافىء .
اذا لم توجد اخبار فهذا خبر جديد
قد يكون الانغماس في قرأة كتاب مثير , او حتى كتاب ملل , وسيله رائعه للأسترخاء في اوقات ماقبل النوم.
تناول طعاما متوازنا قبل النوم
تناول الطعام بشراهه زائده,او تناول القليل جدا منه يمكن ان يؤديا الى
اعاقتك عن النوم.اذا تناولت الكثير جدا من الطعام فسوف تتسارع عملية الهضم
داخل جسدك , ويكون على جهازك الضمي ان يعمل بقوه اكثر ويسبب لك القلق
والتقلب في الفراش اثناء الليل.واذا تناولت القليل جدا من الطعام,فسوف
يعوقك الجوع عن النوم.تناول الاطعمه المهدئه
| |
|
أمال الحرة
مشرفة
عدد المساهمات : 3332
نقاط التقيم : 3919
تاريخ التسجيل : 06/07/2010
العمر : 48
الاقامة : في إحدى الولايات المجا
| | موضوع: رد: معلومات مفيدة للنوم الثلاثاء 10 أغسطس 2010 - 13:40 | |
| لكن أنا أنام في أي وقت و كيفما أشاء  | |
|
handreferee
مشرف
عدد المساهمات : 2800
نقاط التقيم : 3089
تاريخ التسجيل : 06/08/2010
العمر : 105
الاقامة : اللي يغلط يدي بطاقة حمراء ويخرج من اللعبة
| | موضوع: رد: معلومات مفيدة للنوم الثلاثاء 10 أغسطس 2010 - 13:45 | |
| أممممممممممممممم المصدر وينو يا أخي
نحن لا نكذبك ولكن الأمور العلمية تثبت بالمصادر
ولكن..مشكوررررر10/10 | |
|
king akbour
عضو مميز
عدد المساهمات : 2378
نقاط التقيم : 3065
تاريخ التسجيل : 06/02/2010
العمر : 37
الاقامة : أقبور
| | موضوع: رد: معلومات مفيدة للنوم الثلاثاء 10 أغسطس 2010 - 14:19 | |
| بارك الله فيك على الأفكار الجميلة من أجل النوم حتما سأجربها اليوم لأنني بطبعي أعاني من الأرق أثناء النوم | |
|
king akbour
عضو مميز
عدد المساهمات : 2378
نقاط التقيم : 3065
تاريخ التسجيل : 06/02/2010
العمر : 37
الاقامة : أقبور
| | موضوع: رد: معلومات مفيدة للنوم الثلاثاء 10 أغسطس 2010 - 14:23 | |
| | |
|
رمال عين صالح
مشرفة
عدد المساهمات : 1273
نقاط التقيم : 1460
تاريخ التسجيل : 13/03/2010
العمر : 34
الاقامة : عين صالح
| | موضوع: رد: معلومات مفيدة للنوم الثلاثاء 10 أغسطس 2010 - 14:28 | |
| مشكور علي المعلومات القيمة | |
|
knfiunz
مشرف عام
عدد المساهمات : 3537
نقاط التقيم : 4274
تاريخ التسجيل : 23/02/2010
العمر : 34
| | موضوع: رد: معلومات مفيدة للنوم الثلاثاء 10 أغسطس 2010 - 19:06 | |
| جلول بعدين انقول ليك وين المصدر | |
|
knfiunz
مشرف عام
عدد المساهمات : 3537
نقاط التقيم : 4274
تاريخ التسجيل : 23/02/2010
العمر : 34
| | موضوع: رد: معلومات مفيدة للنوم الثلاثاء 10 أغسطس 2010 - 19:07 | |
| | |
|
أسامة الجزائري
عضو مميز
عدد المساهمات : 2725
نقاط التقيم : 3083
تاريخ التسجيل : 13/05/2010
العمر : 35
| | موضوع: رد: معلومات مفيدة للنوم الأربعاء 1 سبتمبر 2010 - 15:03 | |
| | |
|
ابوغا
